เชื่อว่ามีหลายคนที่มีความจำเป็นจะต้องขับรถเป็นเวลานาน ๆ อาจจะเป็นด้วยอาชีพการงานที่ต้องไปพบลูกค้าหลายที่ในทุก ๆ วัน โดยใช้ส่วนตัวรถยนต์ แน่นอนคุณอาจจะดูแลรถยนต์อย่างดีอยู่แล้ว เพราะรถต้องใช้งานเกือบทุกวัน มีการทำประกันภัยชั้น 1 ไว้เรียบร้อย เตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางอย่างเต็มที่ แต่สภาพร่างกายของเราที่เป็นคนขับนี่สิ ที่บางทีก็เป็นปัญหา เพราะบางทีการนั่งขับรถนาน ๆ ก็ทำให้ปวดหลังได้

ด้วยเพราะเราจะต้องนั่งอยู่ในอิริยาบถเดิมเป็นเวลานาน ๆ ใช้เวลาอยู่บนรถหลายชั่วโมงต่อวันจึงทำให้ร่างกายเกิดความเมื่อยล้าอ่อนเพลีย และลุกลามไปเป็นอาการปวดเมื่อยหลัง ซึ่งถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการแบบนี้ ครั้งนี้เรามีวิธีดี ๆ ที่จะมาช่วยบรรเทาและลดอาการปวดหลังจากการนั่งขับรถนาน ๆ มาบอกกัน

วิธีคลายเมื่อยและการนั่งขับรถ

อย่ามองว่าอาการปวดหลังที่เกิดขึ้นนั้นเป็นเรื่องธรรมดา สามารถที่จะปล่อยไปก่อนได้ อันที่จริงการปวดเมื่อยหลังที่เกิดขึ้นจากการนั่งขับรถเป็นเวลานาน ๆ นั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ และที่สำคัญอาการแบบนี้จะไปลดทอนประสิทธิภาพในการควบคุมรถของเรา อย่าวางใจว่ารถเรามีประกันภัยชั้น 1 ไม่จำเป็นต้องห่วงอะไร ถึงอย่างไรการควบคุมรถได้เต็มร้อย และไม่มีอุบัติเหตุย่อมดีกว่าเสมอ

ดังนั้น จึงอยากจะชวนคุณทุกคนมาบริหารร่างกายเพื่อคลายความเมื่อยล้าจากการนั่งขับรถเป็นเวลานาน ๆ กัน สามารถลดความเมื่อยล้าและลดอาการปวดหลังได้ดีทีเดียว แค่คุณทำดังต่อไปนี้

1. วางแขนให้แนบกับลำตัว หงายฝ่ามือออก เกร็งบริเวณข้อศอกเล็กน้อย จากนั้นยกแขนทั้งสองขึ้น ให้แนวของศอกอยู่ระดับเดียวกับหัวไหล่ วางแขนลงและทำแบบนี้ซ้ำ ๆ 4 – 5 รอบ วิธีนี้ช่วยลดความเมื่อยล้าได้หลายส่วน เป็นการปรับสมดุลการไหลเวียนของโลหิตด้วย
2. ท่าต่อมาให้ยกแขนขึ้นหนึ่งข้าง สมมุติว่าเป็นแขนขวา วางแนวแขนเป็นแนวราบขนาบกับพื้น จากนั้นให้ใช้มือซ้ายสอดไปจับที่ข้อศอกขวาแล้วออกแรงผลักเบา ๆไปในทิศทางข้างหลังค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ทำแบบนี้ซ้ำ สัก 2 – 3 รอบ
3. ท่าต่อไปให้นั่งยืดตัวไม่ต้องเกร็ง ปล่อยตัวสบาย ๆ ยืดตัวขึ้นเล็กน้อยจากนั้นยกไหล่ขึ้นให้สูงระดับหูแล้วค้างไว้ 2 – 3 วินาที จากนั้นให้ผ่อนลงและทำใหม่ซ้ำอีก 2 – 3 ครั้ง เป็นการยืดกล้ามเนื้อบ่าไหล่ และช่วงสะบักหลัง และกระดูกสันหลังไปในเวลาเดียวกัน

นั่งขับรถอย่างถูกต้องสำคัญไม่น้อย

เราพอรู้ถึงวิธีคลายเมื่อยกันแล้ว แต่นั่นยังไม่สำคัญเท่ากับการนั่งขับรถอย่างถูกต้อง เพราะนี่จะเป็นสิ่งที่ช่วยป้องกันอาการปวดหลังจากการนั่งขับรถได้นั่นเอง ซึ่งมีหลักง่าย ๆ ดังนี้

• ปรับความสูงของเบาะให้พอดีสำหรับตัวเรา ระดับที่นั่งต้องมองเห็นเส้นทางได้ชัดเจน
• ปรับระยะของเบาะให้เหมาะสมกับกับการบังคับรถ ต้องเป็นระยะที่เราเหยียบคันเร่ง เหยียบเบรก หมุนพวงมาลัยได้อย่างสะดวก
• ปรับความลาดเอียงให้อยู่ในระดับที่นั่งแล้วรู้สึกสบายคล่องตัว อย่าให้เอียงมากจนสร้างแรงกดทับที่ด้านหลังมากเกินไป
• ปรับพนักพิงให้สูงประมาณไหล่ – ศีรษะ

สิ่งเหล่านี้ไม่มีเกณฑ์หรือระดับที่ตายตัว คุณต้องลองปรับให้เหมาะสมกับสรีระและสไตล์การขับขี่ของคุณเอง ซึ่งถ้าปรับได้พอดีเหมาะสม ก็จะทำให้ไม่เกิดอาการปวดหลังเวลาที่ต้องนั่งขับรถนาน ๆ

รถยนต์ต่อให้แพงและสุดยอดแค่ไหน และเลือกทำประกันภัยชั้น 1 ไว้ด้วยก็เท่านั้น ถ้าคนขับไม่พร้อม อะไร ๆ ก็ดูจะไร้ความหมาย เพราะคุณจะขับขี่ได้ไม่สนุก แถมยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุได้อยู่ดี ดังนั้นสิ่งสำคัญที่สุดก็คือ คุณและรถต้องสมบูรณ์ที่สุดทั้งคู่ การเดินทางถึงจะสนุกและปลอดภัยไร้กังวล